티스토리 뷰
목차
스트레스나 긴장으로 인해 갑자기 복통, 설사, 변비 등을 반복적으로 겪는 분들이 많습니다. 이러한 증상은 과민성 대장증후군일 가능성이 있습니다. 이 질환은 생명에 직접적인 위협은 없지만, 계속된 증상으로 인해 삶의 질에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 과민성 대장증후군 증상과 원인, 약물 치료법, 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보도록 합니다.
과민성 대장증후군 증상과 원인
과민성 대장증후군은 기질적인 원인 없이 갑자기 복통이나 설사, 변비 등을 포함한 다양한 증상을 일으킬 수 있는 만성 질환입니다. 이 질환은 대장이 지나치게 활동하거나 활동 부족으로 인해서 설사나 변비가 발생할 수 있고, 규칙적으로 반복되며 만성적인 복통을 일으킬 수 있습니다. 이 외에도 복부팽창감, 가스, 경련, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 체중감소, 피로, 집중력 저하, 불면증, 우울증 등 다양한 증상도 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적으로 나타나기도 하지만, 여러 해에 걸쳐 지속될 수도 있습니다. 따라서 이 증상이 지속되는 경우, 과민성 대장증후군을 예방하기 위해 적절한 식습관과 건강한 생활습관 유지, 스트레스 관리 등이 필요합니다. 과민성 대장증후군 원인은 아직 정확히 밝혀지진 않았지만, 유전적 요인, 스트레스, 지나친 음주, 불규칙한 식사, 자극적인 음식 섭취 등이 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 환자는 대장 내 상주균의 비정상적인 구성 때문에 가스가 과도하게 생성되는 경우가 있습니다. 또한 소장에서 세균이 과도하게 증식하는 경우에도 복통, 만성 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
진단 및 약물 치료법
과민성 대장증후군은 구조적인 문제가 없어 육안으로 진단하기 어렵습니다. 하지만 여러 가지 검사를 통해서 만성적인 소화기 증상(복통, 복부 팽만감, 불규칙한 배변 등)이 있으면서 다른 질환의 원인이 없는 경우, 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 또한 체중 감량, 혈변 등의 경고 증상이 있거나 50세 이상에서 처음 발생한 증상의 경우, 복부 CT검사, 소장검사, 대장 내시경 검사 등의 검사가 필요할 수 있습니다. 이러한 검사는 정확한 원인을 찾기 위해 도움이 되며, 증상이 진행되지 않도록 조기 발견에도 도움을 줄 수 있습니다. 과민성 대장증후군 치료법에는 약물 치료 중 진경제, 지사제, 완하제, 프로바이오틱스, 항생제, 항우울제 등이 있습니다. 이들 약물 치료법 중 가장 흔하게 사용되는 약물은 진경제입니다. 부작용이 거의 없고 증상 감소에 효과적이기 때문입니다. 지사제는 용량 관리에 주의해야 합니다. 완하제는 변비를 치료하는 데 사용하며, 부작용으로는 복부 팽만감과 불편감이 나타날 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 운동 기능을 개선하고 활동성을 증가시켜 과민성 대장증후군 환자의 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 소장 세균의 과증식이 원인일 때는 항생제가 사용됩니다. 공황 장애와 우울증을 겪고 있는 과민성 대장증후군 환자에게는 항우울제가 처방되기도 합니다. 이러한 약물 치료는 증상 완화에 효과적일 수 있으므로, 증상 감소가 불가피할 때는 전문가의 처방을 받아 복용하는 것이 좋습니다.
좋은 음식과 조심해야 할 음식
과민성 대장증후군 환자들은 따뜻한 음식을 드시고, 냉수와 얼음물 대신 따뜻한 물을 드셔야 합니다. 포드맵 식이요법을 고려하여 삶은 감자, 쌀, 두부 같은 음식을 먹는 것이 좋으며, 밀이나 보리 같은 음식은 장을 자극할 수 있으므로 조심해야 합니다. 콩은 단백질과 영양소가 풍부하지만 강낭콩, 두유, 구운 콩에는 올리고당이 많아 장에 민감해질 수 있습니다. 과민성 대장증후군 환자들이 먹을 수 있는 과일은 바나나와 크랜베리, 토마토, 오렌지 등입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하고 속이 편하며, 크랜베리는 살리실산염이 함유되어 있어 유익한 균을 증식시키고 나쁜 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 토마토와 오렌지는 각각 장 건강과 염증을 줄이는 데 도움이 되지만, 사과, 수박, 복숭아 등은 장을 민감하게 할 수 있으므로 설사나 복통이 심할 때는 피해야 합니다. 또한, 과민성 대장증후군 환자들은 오메가 3가 풍부한 생선과 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 고등어, 참치, 연어, 호두, 아몬드, 마카다미아 등을 먹으면 염증을 조절하는데 도움이 됩니다. 유제품은 장 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 조심해서 먹어야 하며, 본인의 몸 상태에 따라 조절해야 합니다. 따라서 따뜻하게 잘 먹고 건강한 생활을 유지해야 합니다. 과민성 대장증후군을 예방하기 위해서는 균형적인 식습관과 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 정기적인 수면 등의 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 명상, 요가 등을 시도하여 스트레스 해소를 관리하는 것도 도움이 됩니다. 과민성 대장증후군 피해야 할 음식은 기름진 음식, 매운 음식과 같은 자극적인 음식, 카페인 음료 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 피하는 것이 좋습니다. 저지방, 저자극성 식단과 섬유질이 풍부한 채식을 꾸준히 섭취하는 것도 과민성 대장증후군을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 이러한 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.