갑상선 기능 저하증 증상, 원인, 진단, 치료법, 좋은 음식과 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증, 즉 갑상선 기능이 떨어져서 호르몬을 충분히 분비하지 못하는 상태는 현대인들에게 매우 흔한 질환입니다. 하지만 많은 사람들이 이 질환에 대해 잘 모르거나, 증상이 나타나도 간과하는 경우가 많습니다. 갑상선 기능 저하증은 피로감, 체중 증가, 우울감 등을 초래할 수 있어 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이를 조기에 발견하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

 

이 글에서는 갑상선 기능 저하증 증상, 원인, 진단, 치료법 그리고 갑상선 기능 저하능에 좋은 음식과 나쁜 음식 등 모든 정보를 다룰 것입니다. 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 우리 몸의 대사와 에너지를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬(티록신 T4와 트리요오드티로닌 T3)은 신체의 에너지 사용, 체온 유지, 심박수 등을 조절하는 데 필수적입니다. 갑상선 기능 저하증은 이 호르몬이 충분히 분비되지 않아 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.

 

1. 피로감 및 에너지 부족

갑상선 호르몬은 몸의 에너지 수준을 관리하는 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면, 신체가 필요로 하는 에너지를 충분히 공급받지 못해 극심한 피로감과 에너지 부족을 느낄 수 있습니다. 일상적인 활동도 힘들고, 자주 졸리고 피곤해집니다.

 

2. 체중 증가

갑상선 호르몬은 신진대사율을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려져 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 운동을 하지 않거나 식단을 조절하지 않으면 체중이 급격히 늘어날 수 있습니다.

 

3. 추위에 민감

갑상선 호르몬은 체온 조절에도 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면 추위를 쉽게 느끼고, 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

4. 피부와 머리카락의 변화

갑상선 기능 저하증은 피부의 수분을 유지하는 데 어려움을 겪게 합니다. 그래서 피부가 건조하고 푸석푸석해지며, 머리카락도 쉽게 빠지고 윤기가 없어진다. 이 외에도 손톱이 약해지고 부서지기 쉽다는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

5. 우울감과 기분 변화

호르몬의 부족은 신경계에도 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증 환자는 우울감, 불안 또는 기분 변화가 심해지는 경향이 있습니다. 이는 일상 생활에서의 스트레스나 감정 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 기타 증상

 

• 변비
• 근육통이나 관절통
• 집중력 저하
• 느린 심박수

 

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증 원인

 

갑상선 기능 저하증 원인을 다양하지만 가장 흔한 원인과 그 외의 원인들을 살펴보겠습니다.

 

1. 자가면역 질환 (Hashimoto’s Thyroiditis)

갑상선 기능 저하증 원인 중 가장 흔한 원인은 자가면역 질환입니다. 하시모토 갑상선염(Hashimoto’s Thyroiditis)은 면역 체계가 갑상선을 공격해 염증을 일으키고, 갑상선의 기능을 저하시킵니다. 이 질환은 여성에게 더 흔하게 발생합니다.

 

2. 요오드 결핍

요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 중요한 원소입니다. 요오드가 부족하면 갑상선이 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 요오드 결핍은 특히 요오드가 부족한 지역에서 흔히 발생합니다.

 

3. 갑상선 수술 및 방사선 치료

갑상선 일부를 수술로 제거하거나, 방사선 치료를 받았다면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 방사선 치료는 갑상선의 세포를 손상시켜 갑상선 호르몬 분비를 감소시킬 수 있습니다.

 

4. 약물의 영향

일부 약물은 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 리튬(Lithium)과 같은 약물은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

5. 유전적 요인 및 기타 원인

갑상선 기능 저하증은 가족력과 관련이 있을 수 있으며, 특정 유전자나 환경적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

갑상선 기능 저하증 진단 방법

 

갑상선 기능 저하증 진단 방법은 혈액 검사를 통해 정확하게 진단할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 검사 항목은 다음과 같습니다.

 

• TSH (갑상선 자극 호르몬): 갑상선 기능 저하증이 있으면 TSH 수치가 높아집니다.
• T4와 T3: 자유 T4(FT4)와 자유 T3(FT3) 수치도 함께 확인합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 이들 수치가 낮게 나올 수 있습니다.
• 항체 검사: 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염을 의심할 경우, 갑상선 자가항체 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 치료법

 

갑상선 기능 저하증 치료법은 주로 호르몬 대체 요법을 통해 치료됩니다. 갑상선 기능 저하증 치료 목표는 부족한 갑상선 호르몬을 보충하여 증상을 개선하는 것입니다.

 

• 레보티록신(Levothyroxine): 가장 많이 사용되는 약물은 레보티록신입니다. 레보티록신은 합성된 갑상선 호르몬 T4와 유사한 역할을 하며, 이를 통해 부족한 호르몬을 보충할 수 있습니다. 이 약물은 대개 하루 한 번, 아침에 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
• 호르몬 용량 조절: 호르몬 대체 요법은 개별적으로 조절이 필요합니다. 환자의 상태에 따라 주기적으로 혈액 검사를 통해 적정 용량을 맞춰줘야 합니다.

 

갑상선 기능 저하증 관리 방법

 

갑상선 기능 저하증을 관리하기 위해서는 약물 치료 외에도 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

• 정기적인 검진: 갑상선 기능 저하증 환자는 정기적으로 TSH와 T4 수치를 점검하여 약물 용량을 조절해야 합니다.
• 균형 잡힌 식사: 요오드가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류, 생선, 달걀 등이 좋은 요오드 공급원입니다. 그러나 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선에 부담을 줄 수 있으므로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 운동과 스트레스 관리: 운동은 피로감을 해소하고, 기분 전환에도 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

 

1. 요오드가 풍부한 음식

요오드는 갑상선 호르몬의 중요한 구성 요소입니다. 갑상선 기능 저하증을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 하므로, 요오드를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

• 해조류 (김, 미역, 다시마 등): 해조류는 요오드가 풍부하여 갑상선 건강을 돕습니다. 특히 미역국은 갑상선 질환 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
• 고등어, 꽁치, 정어리: 요오드뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부해 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

2. 셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사를 돕는 중요한 미네랄입니다. 셀레늄이 부족하면 갑상선 기능이 저하될 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.

 

• 브라질너트: 셀레늄이 풍부한 견과류로 하루 한 알만 먹어도 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.
• 햄프씨드와 해바라기 씨앗: 셀레늄 외에도 많은 영양소를 함유하고 있어 갑상선 건강을 지키는 데 좋습니다.

 

 

3. 비타민 D가 풍부한 음식

비타민 D는 면역체계를 조절하고 갑상선 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 부족하면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

 

• 연어와 고등어: 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 갑상선 기능을 지원합니다.
• 달걀과 간: 비타민 D가 풍부한 대표적인 식품으로, 특히 달걀 노른자에 많이 함유되어 있습니다.

 

4. 항산화 성분이 풍부한 음식

항산화 성분은 갑상선에 생길 수 있는 산화적 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 건강을 지키기 위해 다양한 항산화 성분을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 베리류 (블루베리, 라즈베리 등): 항산화 효과가 뛰어난 베리류는 갑상선 기능을 지원합니다.
• 녹차: 카테킨 성분이 풍부하여 염증을 완화하고 갑상선 건강을 지켜줍니다.

 

5.  아연이 풍부한 음식

아연은 갑상선 호르몬의 합성 및 활성화에 중요한 역할을 합니다. 아연이 부족하면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

 

• 굴과 쇠고기: 아연이 풍부한 대표적인 음식입니다. 특히 굴은 흡수율이 높아 아연을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
• 호박씨와 참깨: 아연이 풍부하면서도 간편하게 섭취할 수 있는 식품입니다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

 

1. 고이트로겐이 있는 음식

고이트로겐은 갑상선 호르몬 생성을 방해하는 물질로, 특정 음식을 과도하게 섭취하면 갑상선 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 배추, 브로콜리, 콩, 콩가루: 이들 식품은 고이트로겐 성분을 포함하고 있어 과도하게 섭취하면 갑상선 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 식품들도 적당히 섭취하면 건강에 유익하므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
• 고기와 유제품: 고기의 지방 성분이 과도하면 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다. 지방이 많은 육류는 갑상선 건강에 좋지 않으므로, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 카페인

카페인은 갑상선 호르몬의 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 커피, 에너지 음료 등을 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 설탕 및 가공식품

설탕이 많이 포함된 가공식품은 염증을 유발하고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이는 갑상선 기능 저하증의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

• 설탕이 많은 음료나 간식류는 체내 염증을 증가시키고 대사 속도를 느리게 만들어 갑상선에 부담을 줄 수 있습니다.

 

4. 글루텐

일부 연구에서는 글루텐이 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있다는 주장이 있습니다. 특히 자가면역성 갑상선 질환(Hashimoto병)을 앓고 있는 사람은 글루텐을 피하는 것이 좋다는 의견도 있습니다. 이는 글루텐이 면역 시스템을 자극할 수 있기 때문입니다.

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

 

결론

 

갑상선 기능 저하증 증상은 초기에는 미미하게 나타나지만, 방치하면 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 증상을 자각했다면, 빠르게 검사를 받고, 적절한 치료와 관리 방법을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

또한, 갑상선 기능 저하증을 관리하기 위해서는 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 요오드, 셀레늄, 비타민 D, 아연 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 고이트로겐이 포함된 음식은 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 가공식품이나 설탕을 줄이는 등 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.

 

식단만으로 모든 증상을 해결할 수는 없지만, 적절한 식이요법은 갑상선 기능 저하증 증상을 완화하고, 호르몬 치료와 함께 병행하여 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 의심되면, 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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